Лецитин Как Принимать и Какой Лучше Выбрать

• Лецитин - это жирное вещество, полезное для печени, мозга и нервной системы.  

• Его можно получать из концентрированных форм или обычного питания.  

• Лецитин доступен в разных формах: жидкий, порошковый, гранулированный, капсулированный.  

• Капсулы и жидкий лецитин дороже, чем порошковый или гранулированный.  

• Соевый лецитин может вызывать аллергию, поэтому лучше выбирать подсолнечный или яичный.  

• Яичный лецитин дороже из-за стоимости исходного материала.  

• Дозировка лецитина зависит от вашего рациона.  

• Если вы не употребляете продукты с лецитином, можно принимать до 10 грамм в день.  

• Лецитин можно получить из яиц, оливок, красной икры, соевого и подсолнечного масла, говяжьей печени.  

• Лецитин выпускается в разных формах, выбирайте удобную для вас.  

• Классическая дозировка - 5 грамм, принимается с едой в первой половине дня.  

• Важно сбалансировать рацион или принимать концентрированную форму лецитина.  

• Призываем делиться отзывами и опытом использования лецитина в комментариях.