Утренняя суставная гимнастика | ЛФК упражнения

• Утренняя суставная гимнастика помогает улучшить кровообращение и лимфоток.  

• Исходное положение: лежа.  

• Дыхательное упражнение: вдох через нос, выдох через губы трубочкой.  

• Сжимаем и разжимаем пальцы рук и ног одновременно.  

• Повторяем 4-8 раз.  

• Тянем на себя ладони и стопы, сгибаем ноги в голеностопных суставах и руки в лучезапястных.  

• Тянемся и расслабляемся.  

• Круговые движения в лучезапястных и голеностопных суставах.  

• Ноги согнуты в коленных суставах, круговые движения в коленном суставе.  

• Круговые движения в тазобедренных суставах.  

• Поднимаем левую ногу в сторону, круговые движения.  

• Опускаем правую ногу в сторону, круговые движения.  

• Круговые движения прямыми руками вверх и вниз.  

• Меняем направление.  

• Дыхательное упражнение: вдох через нос, выдох через рот.  

• Повторяем 5-7 раз.  

• Утренняя суставная гимнастика завершена.  

• Чередуйте с утренней лимфодренажной гимнастикой.  

• Делитесь видео и занимайтесь каждый день для здоровья.