Как жить, когда ненавидишь свою внешность? Дисморфофобия

• Дисморфофобия - это неприятие своей внешности или чрезмерная озабоченность ею.  

• Люди с дисморфофобией считают, что с ними что-то не так, несмотря на мнение окружающих.  

• Пример: автор программы мечтала изменить нос и пальцы.  

• Программа сотрудничает с сервисом по подбору психологов.  

• Сервис предлагает анкеты для подбора психологов и проводит сессии по встроенной видеосвязи.  

• Консультации бюджетные и доступны по промокоду.  

• Лиза рассказывает о своей дисморфофобии, начавшейся в 14 лет.  

• Больше всего ей не нравится нос, который достался ей по наследству.  

• В школе ее часто дразнили и называли "буратино".  

• Лиза не подвергалась буллингу в школе, но часто подвергалась насмешкам.  

• Она реагировала агрессией, но потом чувствовала себя подавленной.  

• С 14 лет не улыбается на фотографиях и старается выглядеть серьезно.  

• В университете Лиза набрала вес, что усилило ее комплексы.  

• Она сравнивала себя с красивыми подругами, что усугубляло ее состояние.  

• Друзья и подруги не поддерживали ее, что усиливало чувство неполноценности.  

• Лиза занимается стрип-фреймпом, но это не помогает ей принять себя.  

• Она постоянно рассматривает себя в зеркалах и испытывает отвращение к своему внешнему виду.  

• Лиза считает, что может исправить некоторые недостатки, но не пластические операции.  

• Лиза обсуждает конвенциональную красоту и феминизм.  

• Она считает, что если человек хочет изменить свою внешность, то это его право.  

• Конвенциональная красота меняется со временем, и важно принимать себя таким, какой ты есть.  

• Обсуждение пластической хирургии и бодипозитива.  

• Личный опыт и сомнения по поводу изменений внешности.  

• Влияние комплексов и ожиданий на решение сделать пластику.  

• Терапия помогает справляться с негативными эмоциями.  

• Самоповреждение и истерики как последствия комплексов.  

• Терапия помогает лучше переживать эпизоды и справляться с депрессией.  

• Чувство неправильности и его влияние на самооценку.  

• Влияние внешности на отношения и доверие к людям.  

• Личный опыт и восприятие критики от окружающих.  

• Влияние родственников и окружения на самооценку.  

• Критика и оскорбления от других людей.  

• Влияние этих событий на формирование комплексов.  

• Работа и учеба как способ справиться с негативными эмоциями.  

• Гиперкомпенсация и избегающее поведение.  

• Терапия как процесс, который помогает справляться с проблемами.  

• Размышления о пластической хирургии и феминизме.  

• Страх перед возможными последствиями пластики.  

• Влияние феминизма на восприятие внешности.  

• История РПП и его влияние на самооценку.  

• Трудности с набором веса и танцами.  

• Принятие себя и важность принятия своих особенностей.  

• Важность принятия себя и своей жизни.  

• Поддержка и пожелания счастья.  

• Надежда на лучшее будущее, независимо от пластической хирургии.  

• Дисморфофобия - это расстройство, связанное с навязчивыми мыслями о мнимых или явных дефектах внешности.  

• Относится к спектру обсессивно-компульсивных расстройств.  

• Включает навязчивые мысли и действия, направленные на скрытие или маскировку дефектов.  

• Дефект не замечается другими, но признается значимым самим человеком.  

• Действия по избеганию дефекта и социальная изоляция.  

• Высокий уровень стресса, влияющий на жизнь, и попытки скрыть дефект.  

• Дисморфофобия может сопровождаться депрессией и другими расстройствами.  

• Высокий уровень коморбидности с расстройствами пищевого поведения РПП.  

• Дисморфофобия чаще связана с отдельными частями тела, а не с общим образом тела.  

• Дисморфомания - психиатрический диагноз, связанный с отсутствием критики к своему состоянию.  

• Люди с дисморфоманией могут проводить самоповреждающие операции.  

• Дисморфофобия сохраняет критику к реальности и не приводит к таким серьезным последствиям.  

• Обсессивно-компульсивные действия снижают тревожное напряжение.  

• Часто происходят неосознаваемо и связаны с повышением эмоционального напряжения.  

• Навязчивые действия могут быть неосознаваемыми и не всегда связаны с ненавистью к внешности.  

• Чаще возникает в пубертате и связано с биопсихосоциальной моделью.  

• Включает биологические предпосылки, особенности перинатального развития и социальное окружение.  

• Наследственность и инвалидирующая обстановка в семье могут способствовать развитию расстройства.  

• Чрезмерная озабоченность родителей внешностью может передаваться детям.  

• Травматические истории, буллинг и сексуализированные истории могут усиливать расстройство.  

• Даже при отсутствии критики к внешности, человек может находить недостатки и страдать от дисморфофобии.  

• Пластические операции не всегда помогают людям с дисморфофобией.  

• Люди с дисморфофобией часто неудовлетворены результатами операций.  

• В идеале пластические хирурги должны работать с психологами.  

• Дисморфофобия снижает самооценку, особенно если она завязана на внешности.  

• Исправление внешности не всегда влияет на самооценку, так как восприятие остается негативным.  

• Люди с дисморфофобией часто избегают зеркал и фотографий.  

• Люди с дисморфофобией могут чрезмерно или недостаточно использовать зеркала и фотографии.  

• Они часто ищут информацию о внешности в интернете и сравнивают себя с другими.  

• Эти проявления могут быть следствием дисморфофобии.  

• Не все люди, недовольные своей внешностью, страдают дисморфофобией.  

• Дисморфофобия диагностируется, когда человек пытается скрыть или изменить свои недостатки.  

• Некоторые люди могут принимать свою внешность, несмотря на недостатки.  

• Дисморфофобия может влиять на социальное функционирование, но не всегда.  

• Люди с дисморфофобией часто говорят о своих мнимых дефектах, что может быть частью охранительного поведения.  

• Со стороны это может восприниматься как причуда, но это не значит, что человек не страдает.  

• Убеждения людей с дисморфофобией часто глубоки и не поддаются изменению.  

• Важно оценивать уровень социального функционирования и, если это мешает, предлагать лечение.  

• Люди должны сами принять решение о необходимости вмешательства, но важно проконсультироваться с психологом перед пластической операцией.  

• Основное направление терапии - когнитивно-поведенческая терапия КПТ.  

• Начинается с 20-30 сессий, выявляются глубинные убеждения и правила поведения.  

• Используется метод градуированной экспозиции для постепенного принятия себя.  

• Безоценочность - опора на факты, данные через органы чувств.  

• Важно отделять мысли от эмоций и телесных ощущений.  

• Примеры безоценочного описания: "я вижу нос, он такой-то длины и формы".  

• Постепенное снятие защитных средств, таких как капюшоны и шарфы.  

• Обучение справляться с эмоциями и противостоять желанию спрятаться.  

• Важно отслеживать реакцию на внешние стимулы и собирать статистику.  

• Часто дисморфофобия сопровождается социофобией.  

• Важно ловить взгляды окружающих и определять, действительно ли на вас смотрят.  

• Заменять негативные убеждения на адаптивные и безоценочные.  

• Постепенное принятие частей тела, которые скрываются.  

• Важно работать с мыслями о своей внешности и принимать реальность.  

• Убирать избыточные способы скрытия тела и увеличивать социальное взаимодействие.  

• КПТ помогает менять мысли и поведение.  

• Важно наблюдать за изменениями и повышать критичность к реальности.  

• Психофармакотерапия может быть необходима для снижения эмоционального напряжения.  

• Высокий шанс полностью принять свою внешность и жить счастливо.  

• КПТ хорошо справляется с монофобиями.  

• Важно учитывать уровень выраженности симптомов и работать с ними.