БРАСС. КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ БРАССОМ. УРОК №2 РАБОТА РУК. ТЕОРИЯ ЧАСТЬ 1.

• Приветствие и представление канала.  

• Обсуждение работы рук в брассе.  

• Базовое положение: руки вытянуты, кисти разведены, ладонями вверх.  

• Разведение воды руками.  

• Опускание предплечий и кистей.  

• Соединение предплечий и выброс рук вперед.  

• Руки должны закрывать уши.  

• Ошибки: медленные руки, опускание головы.  

• Правильное положение: руки уплотняют воду, спина включается.  

• Уплотнение воды предплечьями.  

• Подъем за счет уплотнения воды.  

• Правильное положение головы и рук.  

• Медленные руки и неправильное положение локтей.  

• Ошибки в положении головы и таза.  

• Правильное движение рук и головы.  

• Лайфхак для выброса рук.  

• Медленное выполнение движения для лучшего понимания.  

• Лайфхак для упражнений: вращение рук.  

• Теория и практика в бассейне.  

• Анонс следующего видео.  

• Прощание и приглашение следить за каналом.