краткий пересказ видео от нейросети

Тест на ГЕНЕТИКУ Бицепса - Почему НЕ растут руки?

Тест на генетику бицепсов

Тест позволяет определить, хорошая ли у вас генетика на бицепсы.

Для теста нужно напрячь руку и проверить, сколько пальцев помещается между сухожилием и кожей.

Бицепс состоит из трех частей: двухклавы мышцы, короткая и длинная головки.

Короткая головка придает максимальный объем мышце и является самой большой.

Длинная головка имеет длинное сухожилие, но мышечная часть сравнительно маленькая.

Базовые упражнения: сгибание рук со штангой сидя, сгибание на скамье Скотта, подтягивание широким обратным хватом.

Упражнения для прокачки короткой головки: сгибание рук со штангой сидя, сгибание на скамье Скотта с узким хватом.

Упражнения для прокачки длинной головки: сгибание на скамье под углом, сгибание по диагонали.