Подготовка к соревнованиям г. Новороссийск. Рывок гири.

• Александр Лоцман приветствует зрителей и рассказывает о своем канале, посвященном гирям.  

• Он объясняет, что не тренировался все лето и теперь готовится к соревнованию по классическому рывку в Новороссийске.  

• Александр провел пятиминутную тренировку с гирей, чтобы оценить свое текущее состояние.  

• Он заметил огрехи в технике и снижение физических кондиций, особенно в силе предплечья.  

• На этой же тренировке он выполнил упражнения для улучшения техники и силы.  

• На первой тренировке Александр выполнял упражнения с гирями разного веса.  

• Он работал в хорошем темпе, чтобы улучшить технику и силу.  

• Упражнения включали работу с шестнадцаткой, двадцать четверкой и двадцаткой.  

• На второй тренировке Александр увеличил время работы с гирей до шести минут.  

• Он тренировал хват и нейронные связи, выполняя упражнения в правильном положении.  

• После этого он выполнял ОФП упражнения для улучшения общей физической подготовки.  

• Александр продолжает готовиться к соревнованиям.  

• Он выражает уверенность в победе и желает интересной битвы.