2 месяца на Кето диете. Сложности и результаты.

• Автор делится новостями о своем возвращении на кето диету.  

• Прошло восемь недель с начала кето питания.  

• Подведены промежуточные итоги: нет голода, углеводы не хочется, питание наладилось в режиме два раза в день.  

• Вес снизился с 81 кг до 76 кг, из которых 3 кг вода.  

• Объем бедер уменьшился с 100 см до 98 см, обхват талии с 90 см до 87 см.  

• Визуальные изменения заметны, штаны стали свободнее.  

• Появился запах ацетона, что указывает на начало кетоза.  

• Дефицит минералов преодолен, сон и сердцебиение в норме.  

• Пришлось менять препараты и бады для минералов, что заняло несколько недель.  

• Спортивные результаты нестабильны, особенно в интенсивных тренировках.  

• Адаптация к кето питанию требует времени, особенно для спортсменов.  

• Рекомендуется избегать интенсивных тренировок в первые месяцы кето диеты.  

• Автор делится опытом и советами по адаптации к кето диете.  

• Призывает делиться своими историями и подписываться на канал.