Роберт А. Монро. Курс осознанного сновидения. Упражнение 1

• Александр Орлов представляет серию упражнений для освоения осознанного сновидения.  

• Сон занимает треть суток, и можно использовать это время для целенаправленной деятельности.  

• Исследования последних 20 лет показали, что человек может осознавать свои сны и управлять ими.  

• Мозг работает как сложный компьютер, хранящий множество звуков, изображений и текстов.  

• В обычном сне мозг выводит на дисплей последовательность фрагментов информации, основанных на неосознаваемых эмоциональных впечатлениях.  

• Символы во сне вызывают те же эмоции, что и в реальной жизни.  

• В осознанных снах можно управлять потоком информации, как на экране компьютера.  

• Освоение навыка требует настойчивости и эмоциональной устремленности.  

• Технология хими синк помогает моделировать колебания сна, поддерживая осознанность.  

• Упражнение длится 90 минут и помогает выработать навыки поддержания осознанности.  

• Вообразите лимон, сосредоточьтесь на его качествах и ощущениях.  

• Цель упражнения — почувствовать силу воображения.  

• Во сне мозг пробуждает память о пережитых впечатлениях.  

• Погрузитесь в состояние фокуса десять, где тело спит, а ум бодрствует.  

• Расслабьте мышцы тела под равномерный шум дождя.  

• Расслабьте мышцы головы, лица, шеи, рук, ног и спины.  

• Почувствуйте приятное тепло и тяжесть в теле.  

• Достигните состояния полного расслабления и бодрствующего сознания.  

• Выразите намерение осознавать себя во сне.  

• Верьте в значимость своих сновидений и способность сознательно взаимодействовать с ними.  

• Решайте действовать осознанно с этого момента.  

• Ум и мозг сохраняют бодрствующее состояние в начале сна.  

• Сознательный ум активизируется при возникновении сновидений.  

• Подсказка в виде шума дождя и слов помогает управлять сновидениями.  

• Сознательный ум активизируется при звуке слов и шума дождя.  

• Чем больше упражняться, тем легче будет управлять сновидениями.  

• Счет от 11 до 20 помогает погрузиться в глубокий сон.  

• Слушайте шум дождя и помните намерение осознать себя во сне.  

• Сознательный ум активизируется при возникновении сновидений.  

• Мозг и ум ждут начала сновидений.  

• Сознательный ум активизируется при звуке слов и шума дождя.  

• Упражнения помогают легче управлять сновидениями.  

• Мозг и ум ждут начала сновидений.  

• Сознательный ум активизируется при звуке слов и шума дождя.  

• Упражнения помогают легче управлять сновидениями.  

• Мозг и ум ждут начала сновидений.  

• Сознательный ум активизируется при звуке слов и шума дождя.  

• Упражнения помогают легче управлять сновидениями.  

• Сознательно управляйте сновидениями.  

• Сохраняйте память о проделанном.  

• Постепенно возвращайтесь в состояние бодрствования, помня о сновидениях.  

• Вернитесь в бодрствующее состояние обновленными и отдохнувшими.  

• Память сохранит мельчайшие подробности сновидений.  

• Проснитесь и откройте глаза, вспомнив все, что произошло.