ИЗЛЕЧИВАЕМ S-ОБРАЗНЫЙ СКОЛИОЗ (левосторонний грудной правосторонний поясничный) ПРОФЕССИОНАЛЬНО!

• В видео рассказывается о том, как правильно выполнять упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника.  

• Упражнение 1: Встаем на четвереньки, руки на ширине плеч, ноги на ширине плеч. На выдохе опускаем голову, на вдохе поднимаем.  

• Упражнение 2: Встаем на четвереньки, руки на ширине плеч, ноги на ширине плеч. На выдохе поднимаем правую руку и левую ногу, на вдохе опускаем.  

• Упражнение 3: Встаем на четвереньки, руки на ширине плеч, ноги на ширине плеч. На выдохе поднимаем левую руку и правую ногу, на вдохе опускаем.  

• Упражнение 4: Встаем на четвереньки, руки на ширине плеч, ноги на ширине плеч. На выдохе поднимаем правую руку и левую ногу, на вдохе опускаем.  

• Упражнение 1: Медленный вдох до конца речи, одновременно поднимаются вверх и отводятся назад, до предела раскрывая грудную клетку. Выдох делается быстро.  

• Упражнение 2: Вдох-выдох делается быстро, плечи поднимаются, грудная клетка раскрывается медленно.  

• Упражнение 3: Садимся на пол, левую ногу сгибаем в колени, ступню прижимаем ко второй правой вытянутой ноге. Руки поднимаем над головой и на выдохе с ровной спиной стараемся опуститься к вытянутой ноге.  

• Упражнение 4: Меняем ногу, правую ногу сгибаем в колени и ступней прижимаем к вытянутой левой ноге. Руки также поднимаем над головой. На выдохе с ровной спиной стараемся опуститься к вытянутой ноге.  

• Упражнение 1: Лежа на спине, выполняем вытяжение позвоночника: пятками тянемся вниз, макушка- вверх.  

• Упражнение 2: Велосипед лежа на спине, ногами совершаем движение, имитирующее езду на велосипеде.  

• Упражнение 1: Руки за голову, на выдохе поочередно поднимаем правую и левую ноги.  

• Упражнение 2: Лежа на животе, лечь животом на пол,