Как встать на мостик с положения стоя и научится вставать с мостика!

• Приветствие от Чермен Вархима.  

• Видео посвящено обучению вставанию на мостик.  

• Вдохновение взято из личного видеоархива и просьб подписчиков.  

• Базовая разминка: движения головой, кистями, локтями, плечами, тазом, коленями.  

• Разминка спины: "корзинка", подъемы ног и рук, подъемы рук и ног вместе, качели.  

• Первое упражнение: вертикальное положение тела.  

• Горизонтальное положение головы воспринимается как среднее.  

• Перевернутое положение тела воспринимается отрицательно.  

• Использование подушек для безопасности.  

• Держать руки возле ушей при выполнении упражнения.  

• Вставание на мостик с помощью дивана.  

• Уменьшение высоты с помощью матрасов.  

• Переход к стойке на мостик.  

• Призыв ставить лайки, подписываться на канал и оставлять отзывы.  

• Прощание от Чермен Вархима.