Советы 51-летнего физкультурника: как повысить тестостерон естественными способами

• Тестостерон - важнейший гормон для мужчин, влияющий на здоровье, силу и сексуальную активность.  

• С возрастом уровень тестостерона снижается, но его можно повысить.  

• Лишний вес снижает уровень тестостерона, так как жировая ткань преобразует его в эстроген.  

• Правильное питание с содержанием здоровых жиров помогает снизить вес и повысить уровень тестостерона.  

• Здоровые жиры содержатся в орехах, семечках, жирной рыбе, авокадо, оливках и растительных маслах.  

• Цинк и витамин С также важны для выработки тестостерона и содержатся в семечках, орехах, печени, мясе птицы и морепродуктах.  

• Физическая активность помогает снизить лишний вес и повысить уровень тестостерона.  

• Секс также способствует повышению уровня тестостерона.  

• Не рекомендуется хранить еду в пластиковой посуде, так как пластик выделяет ксеноэстроген.  

• Сон важен для выработки тестостерона, поэтому рекомендуется высыпаться.  

• Алексей Гордовский подчеркивает важность физических упражнений для поддержания уровня тестостерона.  

• Призывает зрителей ставить лайки, подписываться на канал и тренироваться для поддержания здоровья.