КАК ПОСЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ КУРИНОГО БУЛЬОНА и СУПА. Грибной суп с фасолью. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ.

• Марина Чернова готовит бульон из куриной спинки без кожи.  

• Заливает 2 литра воды, доводит до кипения, убирает пену.  

• Добавляет нарезанный лук и морковь, варит 50 минут на маленьком огне.  

• Куриная спинка содержит 1056 ккал, из которых 10% переходит в бульон.  

• Бульон содержит 150 ккал на 1670 мл.  

• Калорийность бульона без кожи составляет 9 ккал на 100 мл.  

• Из 660 г сырой куриной спинки получается 290 г костей и 170 г отварного мяса.  

• 370 г мяса содержит 592 ккал, из которых 10% переходит в бульон.  

• Калорийность отварного куриного мяса без кожи составляет 314 ккал на 100 г.  

• Марина готовит суп, взвешивая и записывая ингредиенты.  

• Пассирует лук и морковь, добавляет грибы и консервированную фасоль.  

• Добавляет отварную курицу, специи и зелень, варит 5 минут.  

• Вес супа составляет 2090 г, энергетическая ценность 1135 ккал.  

• Калорийность супа на 100 г составляет 54 ккал.  

• Марина объясняет, как считать калорийность любого блюда.  

• Марина призывает ставить лайки, писать комментарии и подписываться на канал.  

• Желает всем удачи в борьбе с лишним весом и мира и добра.