FatSecret - как пользоваться приложением. Краткий гайд.

• После регистрации и внесения данных, попадаем на окно программы.  

• Вводим план питания, нажимая на вкладку "Отчеты".  

• Вводим заданное количество углеводов, белков и жиров.  

• В дневнике внизу показывается количество калорий.  

• Записываем еду, которую съели за день, в одну вкладку.  

• Нажимаем на плюсик для открытия различных вкладок, выбираем вкладку "Еда".  

• Вводим название еды в строку поиска.  

• Разбираем на примере макарон: как определить, отварные они или сырые.  

• Сырые продукты имеют калорийность около 350 ккал на 100 грамм, отварные - 100-150 ккал.  

• Нажимаем на кружочек для добавления продукта.  

• Выбираем количество съеденного продукта и его пищевую ценность.  

• Добавляем продукты, такие как говядина и кетчуп, и сохраняем изменения.  

• Добавляем каждый прием пищи и в конце дня видим общий рацион.  

• Основная задача - попасть в количество калорий, белков и жиров.  

• Рекомендуется составлять рацион с вечера или перед едой проверять, попадает ли порция в норму.