что делать если продуло или защемило шею? специалисты советуют.

• Видео начинается с приветствия и представления автора - Дмитрия Николаевича Елисеева.  

• Он обсуждает проблему защемления мышц шеи, когда движения становятся ограниченными и болезненными.  

• Он предлагает простое упражнение, которое помогает компенсировать нагрузку без уколов, мазей и таблеток.  

• Автор объясняет, как определить, какая группа мышц болит, и как выполнять упражнение.  

• Он показывает, как найти линию позвоночника и натянуть мышцу снизу вверх, отклоняя голову в противоположную сторону.  

• Затем он объясняет, как выполнить упражнение "елочка", используя обе руки для растяжения мышц.  

• Он подчеркивает, что важно держать голову прямо и не допускать движений в стороны.