Простые упражнения с Юрием афанасьевым - YouTube_2

• Приветствие и представление ведущих.  

• Введение в программу "Простые упражнения Афанасьева".  

• Разминка с бегом на месте и его модификациями.  

• Влияние модифицированного бега на организм.  

• Разминка всего тела и восстановление функций тазобедренных суставов.  

• Демонстрация выполнения упражнения.  

• Руки на поясе или полусогнутые для удержания равновесия.  

• Амплитуда движений и рекомендации для разных возрастных групп.  

• Закрепление техники выполнения упражнения.  

• Выполнение дыхательных упражнений для расслабления.  

• Гипервентиляция для улучшения состояния в жаркую погоду.  

• Повороты головы для гибкости и здоровья шеи.  

• Увеличение амплитуды движений с помощью пальцев.  

• Рекомендации по выполнению упражнения для улучшения состояния шейного отдела позвоночника.  

• Напряжение плеч от тяжелой одежды и рюкзаков.  

• Упражнения для укрепления плечевого пояса.  

• Демонстрация упражнения "Весы" и его эффективность.  

• Упражнение для формирования грудной клетки и позвоночника.  

• Демонстрация выполнения упражнения стоя и сидя.  

• Рекомендации по выполнению для улучшения осанки.  

• Упражнение для укрепления рук и плеч.  

• Демонстрация поднятия рук в замок.  

• Рекомендации по выполнению и расслаблению после упражнения.  

• Боли в пояснице распространены среди мужчин, женщин и людей с избыточным весом.  

• Юрий Анастасьевич рекомендует упражнение для облегчения болей: движение телом влево и вправо.  

• Упражнение выполняется сидя, так как стоя его сложно выполнять.  

• Регулярное выполнение упражнения помогает избавиться от болей в пояснице.  

• Вера Дмитриевна подтверждает эффективность упражнения для облегчения болей.  

• Важно следить за рационом питания и ограничивать потребление пищи.  

• Упражнения могут одновременно восстанавливать функцию позвоночника и формировать талию.  

• Татьяна демонстрирует упражнение для талии: тянущие наклоны с захватом запястья.  

• Регулярное выполнение упражнения приводит к улучшению гибкости и формированию талии.  

• Интенсивное дыхание помогает улучшить работу мышечной системы.  

• Упражнение: подтягивание ладони к плечам с резким выдохом.  

• Упражнения на усиление функции дыхания способствуют увеличению объема легких и повышению работоспособности.  

• Упражнение для релаксации: сидя на стуле, развести колени и выполнить наклон.  

• Расслабление в течение 30 секунд помогает снять усталость и повысить работоспособность.  

• При повышенном давлении лучше использовать полулежачее положение для расслабления.  

• Регулярные упражнения способствуют улучшению здоровья и повышению работоспособности.  

• Надеемся, что у вас все получилось, и желаем всего хорошего.