СКИННИ ФЭТ (SKINNY FAT) И ХУДОБА. РАЗНИЦА В ПИТАНИИ. РЕКОМПОЗИЦИЯ ТЕЛА

• Даша, тренер по женскому фитнесу, комментирует предыдущий ролик о скини фэт.  

• Видео вызвало много вопросов о питании и худобе.  

• Важно различать типы фигур для правильного подхода к питанию и тренировкам.  

• Важно определить текущий вес тела.  

• Если вес ниже нормы, нужно набирать мышечную массу.  

• Если вес в норме или ниже нормы, нужно контролировать процент жира.  

• Процент жира можно определить с помощью умных весов или биоимпедансного анализа.  

• Напольные весы могут давать погрешность.  

• Важно определить процент мышц для точного понимания типа фигуры.  

• Рекомпозиция тела возможна у мезоморфов и иногда у эндоморфов.  

• Важно поддерживать мышечную массу и снижать процент жира.  

• Регулярные силовые тренировки и правильное питание помогут достичь цели.  

• После выравнивания процента жира и мышц, нужно поддерживать их регулярными тренировками.  

• Важно потреблять белок и углеводы для роста мышц.  

• Белок необходим для восстановления организма и поддержания здоровья.  

• Автор не любит морепродукты, но иногда организм подсказывает, что нужно больше белка.  

• При нехватке белка автор ест красное мясо, что помогает ему чувствовать себя лучше.  

• Рыба и яйца также могут быть альтернативой, если они более приемлемы для вас.  

• При худобе требуется больше углеводов, чем при скинефт.  

• Остеники и худые девушки могут позволить себе больше сладостей и круп.  

• Мезоморфы должны поддерживать сахарный челлендж для предотвращения набора жира.  

• Скини фэт должны тренироваться при легком дефиците калорий, снижая углеводы.  

• Люди с недобором массы тела должны увеличить потребление калорий.  

• Важно определить свой тип фигуры на начальном этапе.  

• Программа подходит для людей с до 10 кг лишнего веса.  

• Программа помогает избавиться от лишнего жира и улучшить физическую форму.  

• Для людей с большим лишним весом тренировки должны быть адаптированы.  

• Автор дополнила теоретические моменты о питании при худобе и мезоморфном типе телосложения.  

• Призывает зрителей ставить лайки и подписываться на канал.