Расслабь эту мышцу и твоему телу станет легче. Снимаем спазм диафрагмы.

• Боль в пояснице, торчащие ребра, зажатость при вдохе могут указывать на спазм диафрагмы.  

• Алексей Дождев, специалист по физической реабилитации, покажет три упражнения для снятия спазма диафрагмы.  

• Диафрагма является важной мышцей, и её спазм может привести к ряду проблем.  

• Девушка жаловалась на боль в пояснице и торчащие ребра.  

• Алексей снял спазм диафрагмы, научил её правильно дышать, и боль ушла.  

• Девушка считала торчащие ребра своей особенностью, но это можно исправить.  

• Ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях, руки вдоль тела.  

• Поднимаем таз и укладываем позвоночник на пол, сегмент за сегментом.  

• Повторяем 10 раз, задерживая дыхание на выдохе.  

• Руки за голову, локти в стороны, поднимаем таз и укладываем позвоночник.  

• Повторяем 10 раз, удерживая растяжение в ребрах.  

• Если сложно, сначала практикуйте дыхание, затем добавляйте движение ребер.  

• Используем теннисный мяч, кладем его на область солнечного сплетения.  

• Ложимся на мяч, руки вперед, лоб на ладони.  

• Удерживаем положение 40-60 секунд, постепенно усложняя.  

• Садимся на край стула, пальцами нащупываем края ребер.  

• Наваливаемся ребрами на пальцы, задерживаемся 40-60 секунд.  

• Начинаем с простых вариантов, постепенно усложняя.  

• Диафрагма – основная дыхательная мускулатура, влияет на энергообмен тела.  

• Вспомогательная мускулатура может спазмироваться, вызывая боль в шее и груди.  

• Диафрагма стимулирует блуждающий нерв, влияя на внутренние органы и нервную систему.  

• Диафрагма является основной помпой лимфатической системы.  

• Правильное дыхание и движение важны для здоровья лимфатической системы.  

• Спазм диафрагмы может привести к проблемам с желудком, кишечником и мочеполовой системой.  

•