🚨 Какие упражнения делать при защемлении седалищного нерва? Защемление седалищного нерва. 12+

• Видео посвящено лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата без таблеток, уколов и операций.  

• Упражнения показаны для облегчения состояния при синдроме грушевидной мышцы или защемлении седалищного нерва.  

• Исходное положение лежа, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища.  

• Подъем таза вверх до прямой линии, включение мышц поясничного и ягодичного отдела.  

• Закидывание голени на колено противоположной ноги, подхват коленного сустава одной рукой, другой рукой подхват коленного сустава с другой стороны.  

• Прижимание голени к грудной клетке, фиксация в этом положении от 10 до 40 секунд.  

• Переворот на бок, вытягивание ноги назад, вставание на колено одной ноги, выворачивание голени в сторону.  

• Присаживание максимально назад, вытягивание задней ноги, фиксация в этом положении на 10 секунд.  

• Вытягивание ноги вперед, фиксация в этом положении на 10 секунд.  

• Выполнение упражнений от 5 до 10 раз в каждую сторону.