Убрать живот и выровнять осанку за 5 минут (Японский метод Фукуцудзи)

• Приветствие и представление автора.  

• Описание японского метода для выравнивания спины и осанки.  

• Метод разработан врачом Ташики Фукусузи.  

• Метод популярен в Японии и прост в выполнении.  

• Упражнение выполняется ежедневно по 5 минут.  

• Начинать с разминки и подготовки валика из полотенца.  

• Использовать валик из полотенца меньшего диаметра.  

• Лежать на твердой поверхности, например, на коврике для йоги.  

• Расположить валик под поясницей на уровне пупка.  

• Древмас помогает улучшить здоровье спины.  

• Четыре принципа эффективности массажера.  

• Древмас улучшает кровообращение и питание хрящей.  

• Развести ноги и руки, вытянуть тело в прямую линию.  

• Лежать в таком положении 5 минут.  

• Постепенно увеличивать время выполнения.  

• Полежать 1-2 минуты после упражнения.  

• Вставать плавно, перекатом в бок.  

• Упражнение можно выполнять утром или вечером.  

• Противопоказания: травмы позвоночника, межпозвоночная грыжа, внутреннее кровотечение, повышенное давление.  

• Упражнение не избавляет от лишнего веса, а лишь вытягивает силуэт.  

• Правильное питание и физическая активность помогут избавиться от лишнего веса.  

• Призыв подписаться на канал и до новых встреч.