МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ 💤 КОГДА БЕССОННИЦА 🛌 @АЛЕКСАНДР БАРАНОВСКИЙ

• Медитация для глубокого расслабления и сна  

• Подготовка к прослушиванию и рекомендации  

• Глубокое дыхание и расслабление тела  

• Ощущение пространства и спокойствия  

• Создание места для сна, где было комфортно и спокойно  

• Визуализация лестницы с десятью ступеньками  

• Спуск по лестнице и погружение в сон  

• Состояние полной беззаботности и покоя  

• Осознание присутствия высшего сознания и возможность продолжать спать после окончания медитации  

• Завершение медитации и расслабление  

• Улучшение способности погружаться в сон с каждым прослушиванием