краткий пересказ видео от нейросети

Лечебная гимнастика цигун для сосудов

00:00:16

Введение в цигун

Китай остается загадкой для европейцев благодаря сочетанию древних традиций и современных перемен.

Цигун, зародившийся в первом веке до нашей эры, включает дыхательные и медитативные упражнения.

Цигун помогает наладить правильную циркуляцию энергии ци в организме.

00:01:04

Основные принципы цигун

Цигун включает различные техники, от простейших дыхательных упражнений до сложных медитативных практик.

Регулярные занятия цигун требуют постепенного наращивания усилий и тщательного выполнения предписаний.

Цигун настраивает тонкие энергетические механизмы организма, что делает его эффективным при регулярных занятиях.

00:02:59

Программа для укрепления сосудов

Программа предназначена для укрепления сосудов и предотвращения заболеваний.

Упражнения доступны и могут выполняться в небольших помещениях.

Правильная позиция, дыхание и расслабление тела обеспечивают оздоровительный эффект.

00:03:48

Основные позиции и положения рук

Положение кулака: четыре пальца согнуты внутрь, большой закрывает указательный и средний.

Положение ладони: четыре пальца соединены вместе, большой максимально отставлен в сторону.

Положение скрещенных рук: руки скрещены в области запястья.

00:04:40

Позиции ног

Позиция бенбу: ноги вместе.

Позиция ноги на ширине плеч.

Позиция ноги на ширине плеч, руки скрещены в области запястий.

00:06:10

Упражнения цигун

Упражнение "тигр выпускает когти": сгибание ног в коленях и толкающее движение вперед.

Упражнение "искусный мастер направляет сверло": поворот туловища и толкающее движение ладонью.

Упражнение "втыкаем ладонь в озеро сиху": наклон вперед и касание ладонью стопы.

00:14:04

Раскачивание лотоса

Упражнение "раскачивание лотоса в одну сторону": толкающее движение ногой под углом 45 градусов.

Упражнение "раскачивание лотоса в четыре стороны": толкающее движение ногой в разные стороны.

Упражнение "белый журавль раскрывает крылья": разведение рук в стороны и поворот корпуса.

00:24:30

Натягивание лука

Упражнение "натягивание лука": толкающее движение локтем вправо.

Упражнение "ветер колышет листья лотоса": движение руками через стороны вниз и вверх.

Упражнение "дракон смотрит на жемчужину": разжимание кулака и толкающее движение рукой вперед-вверх.

00:30:24
Медведь вращает туловищем

Пожаловаться на пересказ