Йога с Кариной Харчинской урок №2

• Видео начинается с приветствия от Карины Харчинской, которая представляет свой курс йоги. Она объясняет, что самодисциплина и самоконтроль являются важными качествами для достижения счастья и успеха.  

• Карина начинает с демонстрации дыхательных упражнений, которые помогают восстановить энергетические потоки в теле и улучшить работу внутренних органов.  

• Она объясняет, что дыхание состоит из трех составляющих: вдох, выдох и задержка.  

• Карина переходит к демонстрации асан, которые помогают проработать позвоночник и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.  

• Она также объясняет, что йога помогает восстановить работу организма и направить энергию на решение проблем.  

• Карина демонстрирует еще одно дыхательное упражнение, которое помогает проработать левую и правую стороны тела.  

• Она также объясняет важность правильного дыхания и расслабления для улучшения работы внутренних органов.  

• Карина завершает видео, подчеркивая важность накопления энергии и подготовки к выполнению более сложных асан.  

• Она призывает зрителей продолжать заниматься йогой и улучшать свою жизнь, используя накопленную энергию.  

• Карина Харчинская показывает упражнения для позвоночника, которые помогают расслабить спину и улучшить осанку.  

• Упражнения включают наклоны вперед, дыхание и работу с внутренними органами.  

• Карина показывает упражнение "бабочка", которое помогает проработать тазобедренные суставы и улучшить осанку.  

• Перевернутые асаны замедляют процессы старения и отматывают возраст назад.  

• Карина предлагает выполнить шавасану - позу трупа, которая помогает расслабиться и отдохнуть после тренировки.  

• Завершение тренировки и благодарность зрителям за просмотр.