Нарушения сна при СДВГ. Как особенности нейробиологии при СДВГ влияют на сон l №6 СДВГ у взрослых

• Нарушение сна - частый спутник СДВГ с раннего детства.  

• Люди с СДВГ часто испытывают трудности с засыпанием и поверхностный сон.  

• Видео посвящено решению этих проблем.  

• Саферу От Армель - лицензированный врач и доктор наук.  

• Ведет канал "Европейская психиатрия" с полезными техниками и лайфхаками.  

• Консультации доступны онлайн, включая диагностику и лечение.  

• Люди с СДВГ часто испытывают трудности с засыпанием.  

• Сон поверхностный и чуткий, с частыми пробуждениями.  

• В стрессовых ситуациях проблемы со сном усиливаются.  

• У 78% людей с СДВГ мелатонин вырабатывается позже.  

• Недостаток нейромедиаторов, особенно серотонина, влияет на сон.  

• Дофамин также играет роль в пробуждении, но у людей с СДВГ его меньше.  

• Недостаток сна усиливает гиперактивность и другие симптомы СДВГ.  

• Люди с СДВГ могут засыпать только к 3 часам ночи и иметь хронические нарушения сна.  

• Продолжительность сна у людей с СДВГ короче, чем у обычных людей.  

• Сонливость и снижение концентрации внимания.  

• Апноэ во сне и снижение оксигенации мозга.  

• Эмоциональная дезрегуляция и раздражительность.  

• Гигиена сна: темная комната, избегание гаджетов перед сном.  

• Алкоголь не рекомендуется как снотворное.  

• Физические упражнения не позже, чем за два часа до сна.  

• Психообразование важно для всех с проблемами сна.  

• Мелатонин как естественное средство для улучшения сна.  

• Светотерапия для профилактики сезонных депрессий и выработки дофамина.  

• Ношение солнечных очков снижает поступление солнечного света в глаза.  

• Солнечный свет через сетчатку глаза влияет на гипоталамус, регулируя суточные ритмы и температуру тела.  

• Больше света способствует лучшему сну.  

• СДВГ ассоциируется с гиперсомнией, нарколепсией, ночной потливостью и скрежетом зубами во сне.  

• Ночные кошмары у людей с СДВГ встречаются в три раза чаще.  

• Ночные кошмары не являются симптомом психиатрического заболевания, но могут сильно беспокоить.  

• Если что-то хронически нарушает качество жизни, не стоит терпеть.  

• Препараты для сна могут быть ступенчатыми и не вызывать зависимость.  

• Рекомендуется обращаться за консультацией при хронических нарушениях сна.  

• Подписывайтесь на телеграм-канал для получения ежедневных полезных статей.  

• Подписывайтесь для распространения знаний и поддержания психического здоровья.