Сова или жаворонок - кто вы? Пройдите тест

• Видео рассказывает о совах и жаворонках, как пройти тест на хронотип и как жить с особенностями циркадных ритмов.  

• Жаворонкам сложно засыпать вечером, а совам - рано вставать.  

• Циркадные ритмы - это смена дня и ночи, суточный ритм.  

• Внутренние биологические часы могут отставать или опережать астрономические часы.  

• Люди делятся на сов и жаворонков в зависимости от этих различий.  

• Совы не могут заснуть и проснуться в нужное время, что создает дискомфорт.  

• Жаворонки быстрее хотят спать и испытывают трудности с поздними встречами.  

• Жаворонкам рекомендуется находиться на ярком свету во второй половине дня.  

• Кофеин может помочь жаворонкам отсрочить сонливость.  

• Совам не рекомендуется употреблять кофеин во второй половине дня.  

• Ограничение психоэмоциональной и физической активности за два часа до сна помогает совам успокоиться.  

• Совам не стоит отсыпаться в выходные, чтобы не сдвигать часовые пояса.  

• Вставать в одно и то же время в рабочие и выходные дни помогает совам подстроиться под график.  

• Невозможно полностью изменить хронотип, но можно подстроить его под нужный график.  

• Видео предлагает заполнить анкету для определения хронотипа и получения рекомендаций.