Зачем нужны низкоинтенсивные тренировки.

• Тренер по велоспорту Аня обсуждает значение низкоинтенсивных тренировок в подготовке велосипедиста к новому сезону.  

• Вася, спортсмен-велосипедист, начинает свою подготовку с так называемой базы, где он наматывает максимальное количество времени во второй пульсовой зоне (до 140 ударов в минуту).  

• Это зона, где наблюдается максимальный ударный объем сердца, что важно для подготовки к более интенсивной работе.  

• Аэробные тренировки постепенно увеличивают сердце в объеме, развивают капиллярную сеть и мышцы, делая их более выносливыми.  

• На длительных низкоинтенсивных тренировках в качестве источника энергии используется жир, что помогает похудеть.  

• Для базового периода велосипедисты часто уезжают на сборы в теплые страны, чтобы накатывать большие объемы работы.  

• Если такой возможности нет, можно использовать смежные виды спорта для развития аэробной выносливости, такие как бег, беговые лыжи, плавание или любой другой вид спорта на выносливость.