BCAA:стоит ли их покупать и как правильно принимать?

• БЦА - это изолицин, глицин и валин, три аминокислоты, которые составляют 30% мышц.  

• БЦА продаются в виде добавок и используются в спорте.  

• Если вы пьете протеин каждый день, то БЦА не нужны.  

• Если вы пьете протеин через день или после тренировки, то БЦА могут быть полезны.  

• БЦА также могут быть полезны при приеме гейнера, так как в нем меньше белка.  

• Дозировка БЦА составляет 2-2.5 грамма на каждые 10 кг веса тела.  

• БЦА принимают каждый день, два раза в день, с пищей или между приемами пищи.  

• БЦА можно мешать с водой, соком или принимать в виде капсул или таблеток.