БЕЛОК ДЛЯ СИЛЫ И МЫШЦ, РИС, ПРОБЛЕМЫ С ЖКТ, ПОРНО / ВАДИМ КАСПАРОВ

• Продукты на масле могут быть вредны для здоровья.  

• Люди, жарящие на подсолнечном масле, часто не доживают до 60 лет.  

• Вопросы от подписчиков о правильном питании при проблемах с желудком.  

• Принцип "проб и ошибок" помогает определить, что вызывает проблемы.  

• Убирать по одному продукту из рациона и наблюдать за реакцией.  

• Сокращение количества приемов пищи и калорий.  

• Использование сорбентов и ферментов для улучшения пищеварения.  

• Полисорб и Энтеросгель как примеры сорбентов.  

• Ферменты, такие как панкреатин, могут помочь в кишечнике.  

• Бананы различаются по усвояемости в зависимости от зрелости.  

• Переспелые бананы содержат больше углеводов.  

• Жареные бананы как альтернатива десерту.  

• Заморозка не влияет на содержание витаминов в продуктах.  

• Охлажденное мясо и рыба предпочтительнее замороженных.  

• Усвояемость белков зависит от свежести продуктов.  

• Вкус мяса может измениться после ковида.  

• Соление мяса может улучшить его вкус.  

• Ожидание улучшения вкусовых рецепторов.  

• Невозможно хорошо выглядеть и иметь спортивные результаты без учета БЖУ.  

• Важно есть больше белка и меньше сладкого.  

• Увеличение физической активности.  

• Рис может не подходить некоторым людям.  

• Глютен в продуктах может вызывать проблемы ЖКТ.  

• Альтернативы рису: овсянка, макароны, крекеры.  

• Зимой овощи теряют вкус.  

• Жареные овощи могут быть альтернативой.  

• Проблемы с покупкой овощей зимой.  

• Полиферменты работают как противовоспалительные средства.  

• Принимать натощак для лучшего эффекта.  

• Личный опыт использования полиферментов.  

• Важно обращать внимание на происхождение мяса.  

• Зерновой откорм делает мясо вкуснее и мягче.  

• Гормон роста и другие препараты в мясе.  

• После еды лучше вставать и гулять для лучшего усвоения углеводов.  

• Перед тренировкой рекомендуется есть мясо, рис, хлопья и фрукты.  

• После тренировки важно потреблять углеводы и белки для восстановления.  

• Углеводы и белки метаболизируются одинаково, поэтому можно смешивать их.  

• После тренировки важно потреблять больше углеводов и белка.  

• Некоторые спортсмены предпочитают больше белка, другие – углеводов.  

• Питание для пауэрлифтеров и бодибилдеров не сильно отличается.  

• Важно учитывать макронутриенты и калории.  

• Гиперзагрузочные режимы могут быть полезны, но не долгосрочны.  

• Для мужчин рекомендуется 1.5-2 грамма белка на килограмм веса.  

• Для женщин – 1.2-1.5 грамма белка на килограмм веса.  

• Важно учитывать баланс белка для поддержания здоровья.  

• Скрытый сахар не стоит учитывать, если нет цели снизить вес.  

• Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.  

• Важно учитывать энергетическую плотность пищи.  

• Белок из мяса и овощей имеет разную усвояемость.  

• Белок из мяса более биодоступен, но требует больше калорий.  

• Растительные белки могут содержать больше жиров и фитиновой кислоты.  

• В России недооценивают важность правильного питания.  

• Люди часто экономят на еде, что негативно сказывается на здоровье.  

• Важно выжимать максимум из своей ситуации и не пренебрегать питанием.