Бета-аланин. Добавка, которая улучшит вашу силовую выносливость на 2.85%

• Бета-аланин - заменимая аминокислота, синтезируемая в организме.  

• Содержится в мясе, рыбе и птице, особенно в куриной грудке.  

• Входит в состав карнозина, который защищает мышцы от закисления.  

• Карнозин связывает ионы водорода, предотвращая закисление мышц.  

• Повышает выносливость и устойчивость к ацидозу.  

• Применение бета-аланина увеличивает уровень карнозина в мышцах.  

• Бета-аланин повышает выносливость и позволяет выполнять больший объем тренировок.  

• Карнозин расщепляется в крови, поэтому его прием неэффективен.  

• Оптимальная дозировка бета-аланина - 4-6 граммов в день, курс - 4-6 недель.  

• Превышение дозировки может вызвать неприятные ощущения.  

• Исследования показывают, что курсовая доза 178 граммов бета-аланина повышает спортивные результаты на 2.85%.  

• Бета-аланин эффективен при нагрузках от 60 секунд до 4 минут.  

• Бета-аланин увеличивает время до наступления усталости.  

• Полезен для силовых тренировок, но менее эффективен для аэробных нагрузок.  

• Бета-аланин хорошо сочетается с креатином, усиливая их действие.