Что такое протеин? Какой он бывает, кому и как его потреблять?

• Протеин - это белок, который служит строительным материалом для мышечной ткани.  

• Для набора мышечной массы нужно потреблять от 1,8 до 2,2 грамма белка на килограмм собственного веса.  

• Сывороточный белок (вейф, изоляция), яичный белок, казеиновый белок и соевый белок.  

• Сывороточный белок - самый распространенный вид, отличается степенью очистки.  

• Лучшее время для усвоения протеина - после тренировки и с утра.  

• Протеиновые коктейли не заменяют обычные приемы пищи, а являются добавкой к рациону.  

• Протеиновый коктейль дешевле, чем куриная грудка, но не является химическим продуктом.