Комплекс упражнений для коленных и тазобедренных суставов Гимнастика при гонарторзе, коксартрозе.

• Евгений Инютин представляет комплекс упражнений для коленных и тазобедренных суставов.  

• Задачи комплекса: предотвратить развитие заболевания, уменьшить болевой синдром, увеличить объем движения, укрепить мышцы и улучшить кровообращение.  

• Следить за прямыми коленями.  

• Каждое упражнение выполнять в своем ритме.  

• Коленные суставы не отрывать от пола.  

• Напряжение мышц бедра.  

• Избегать острой боли.  

• Пятка и стопа плотно прижаты к полу.  

• Не форсировать события.  

• Плавное выполнение.  

• Противоположная нога выпрямлена.  

• Носок тянем на себя.  

• Разводим ноги в стороны.  

• Круговые движения по часовой и против часовой стрелки.  

• Колено выпрямлено.  

• Медленное дыхание.  

• Приставные шаги к бедру.  

• Максимальная амплитуда сгибания.  

• Ноги в коленных суставах прямые.  

• Модификация: сгибание-разгибание голеностопного сустава.  

• Избегать острых болей.  

• Дыхательная гимнастика.  

• Выпрямление ноги в коленном суставе.  

• Упражнение "велосипед".  

• Приставные шаги к бедру.  

• Возвращение в исходное положение.