Цигун. Комплекс омолаживающих упражнений "Игры пяти зверей" | У Цинь Си | Московское долголетие

• Видео представляет комплекс упражнений "5 зверей", который включает в себя упражнения на тигра, оленя, медведя, обезьяну и журавля.  

• Упражнения направлены на общее укрепление здоровья, нормализацию работы внутренних органов, улучшение работы опорно-двигательного аппарата и активацию работы головного мозга.  

• Упражнение "Тигр" включает в себя подгибание кончиков пальцев, изображающих когти тигра, и поднятие рук до груди.  

• Упражнение выполняется с дыханием, и число повторений может быть от 6 до 12 раз.  

• Упражнение "Олень" включает в себя движение, напоминающее прыжок оленя из засады, и выполняется с дыханием.  

• Упражнение выполняется с длинным шагом в сторону, скручиванием корпуса и поднятием рук.  

• Упражнение "Медведь" включает в себя вращение туловища с поднятыми руками, имитирующими лапы медведя.  

• Упражнение выполняется с дыханием и может быть выполнено от 6 до 12 раз в каждую сторону.  

• Упражнение "Обезьяна" включает в себя поворот из стороны в сторону, имитирующий движение обезьяны.  

• Упражнение выполняется с дыханием и может быть выполнено от 6 до 12 раз в каждую сторону.  

• Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вниз, пальцы вперед.  

• Поднимаем руки вверх перед собой, плечи вперед, грудь втягиваем, голову поворачиваем в сторону.  

• Опускаем руки вниз, делаем вдох.  

• Исходное положение: ноги на ширине плеч, пальцы на боку туловища.  

• Делаем длинный шаг в сторону, руки распускаем, заднюю ногу подтягиваем к себе.  

• Повторяем движение в противоположную сторону.  

• Исходное положение: ноги на ширине плеч, ладони перед собой.  

• Поднимаем руки перед собой, корпус движется навстречу рукам, ладони наклоняются.  

• Опускаем руки вниз, встаем на левую ногу, правую ногу назад.  

• Повторяем движение в другую сторону.  

• Исходное положение: ноги на ширине плеч, ладони перед собой.  

• Смещаемся вправо, поднимаем левую ногу, руки по сторонам, средние пальцы натянуты.  

• Повторяем движение в другую сторону.