Стили йоги: Виньяса, Айенгар, Кундалини, Аштанга, Инь, Хот что все это? | Йога chilelavida

• Лена, ведущая канала "Чили Лавида", рассказывает о популярных стилях йоги.  

• Основные стили: хатха-йога, виньяса-йога, аштанга-виньяса-йога, кундалини-йога, йога Айенгара, бикрам-йога, хот-флоу и другие.  

• Лена объясняет, что разные стили йоги требуют разных подходов и тренировок.  

• Хатха-йога раньше была синонимом любой йоги, но теперь это отдельное направление.  

• В хатха-йоге практикуются статичные асаны, которые не связаны друг с другом.  

• Асаны выполняются в определенной последовательности, и на каждую асану отводится больше времени.  

• Йога Айенгара названа в честь своего создателя.  

• Это статичная практика, которая помогает понять анатомию асан и избежать травм.  

• Используются различные приспособления, такие как кирпичики и ремни, для адаптации асан под разные уровни и цели.  

• Аштанга-виньяса-йога — динамическая практика, тренирующая выносливость и силу.  

• Создана Паттаби Джойсом и состоит из шести серий асан.  

• Последовательности асан прописаны, и их можно практиковать дома, переходя от одной серии к другой по мере прогресса.  

• Аштанга-йога подходит не всем из-за своей интенсивности.  

• Многие люди не могут практиковать аштанга-йогу из-за физической неподготовленности.  

• Травмы часто возникают из-за попыток выполнить сложные асаны.  

• Виньяса-йога — динамическая йога, где каждая асана связана с предыдущей.  

• Асаны синхронизируются с дыханием, создавая плавные переходы.  

• Виньяса-йога может быть как быстрой, так и медленной, сохраняя последовательность.  

• Виньяса-йога включает крама-йогу и флоу-йогу.  

• Крама-йога — это определенная последовательность асан, повторяемая на обе стороны.  

• Флоу-йога позволяет варьировать последовательность асан, создавая динамичные практики.  

• Кундалини йога фокусируется на дыхании и медитации, а не на физической подготовке.  

• Практика кундалини йоги часто включает сидячие позы и дыхательные упражнения.  

• Бикрам йога выполняется в горячем помещении, что может быть опасно для здоровья.  

• Практика в горячем помещении может вызвать проблемы с дыханием и давлением.  

• Ход йога — это виньяса-йога в горячем помещении.  

• Практика включает любой набор асан, но в условиях искусственного жара.  

• Инь-йога — это расслабляющая практика, направленная на восстановление энергии.  

• Инь-йога может быть выполнена в любом стиле йоги, включая виньяса-йогу.  

• Рекомендуется практиковать восстанавливающие практики раз в месяц.  

• Важно прислушиваться к своему телу и выбирать практики, соответствующие уровню подготовки.  

• На канале есть практики для всех уровней подготовки.  

• Важно выбирать практики, которые соответствуют вашим желаниям и состоянию.  

• Подписывайтесь на канал для получения новых видео и поддержки.