Как правильно пить кальций. Кости, мышцы, нервы, при климаксе. Гинеколог Екатерина Волкова

• В этом видео обсуждается важность кальция для организма, его функции и необходимость приема.  

• Кальций участвует в нервной проводимости, плотности костей, сократительной активности мышц, репродуктивной функции, процессах перистальтики кишечника и других аспектах.  

• Усвоение кальция зависит от многих факторов, включая возраст, гормональный статус, состояние здоровья и другие.  

• Дефицит кальция может привести к остеопорозу, проблемам с сердцем, неврологическими нарушениями и другими проблемами.  

• Формирование скелета происходит в основном в молодом возрасте, и плотность костной ткани формируется до 29 лет.  

• После 29 лет мы начинаем расходовать накопленный кальций, и в возрасте 40+ лет уже не можем использовать ресурсы, накопленные в молодости.  

• Гормональные изменения могут стимулировать выход кальция из костей, и мы можем использовать этот кальций для различных процессов в организме.  

• Забираем кальций из костей для поддержания гомеостаза и восполнения проблем с проводимостью нервных импульсов.  

• Многие люди имеют непереносимость молочных продуктов и лактазную недостаточность.  

• Витамин D играет важную роль в усвоении кальция из продуктов питания и добавок.  

• Анализ крови на ионизированный кальций может быть полезен для выявления дефицита, но не всегда отражает истинное состояние.  

• Лучше ориентироваться на гормоны, участвующие в освобождении кальция, такие как паратиреоидный гормон.  

• Глюконат кальция - самая бестолковая форма кальция, усваивается всего на 20%.  

• Карбонат кальция - средне усваиваемая форма, встречается в поливитаминных комплексах.  

• Концентрат личной скорлупы - также средне усваиваемая форма, но встречается реже.  

• Цитрат кальция: усваивается на 40%, лучше усваивается при низкой кислотности желудочного содержимого.  

• Хилат кальция: усваивается на 70%, соединение с аминокислотами, более чистое и эффективное.  

• Без глицинат кальция: легко усвояемая форма, не требует присоединения аминокислот.  

• Карбонат кальция может вызывать вздутие и дискомфорт в животе.  

• Цитрат кальция может вызывать изжогу и ощущение непереваренности пищи.  

• Без галлицина кальций - один из самых безопасных и легко усвояемых вариантов.  

• Усвоение кальция невозможно без витамина D.  

• Для улучшения усвоения кальция, необходимо повысить уровень витамина D.  

• Без галлюцинат кальций усваивается замечательно, но добавление витамина D и К2 может улучшить его усвоение.  

• Дефицит фосфора может быть вызван избытком витамина D, который вымывает йод из организма.  

• Избыток фосфора может быть вызван избытком витамина D.  

• Проблемы с избыточным защелачиванием системы могут отрицательно влиять на усвоение кальция.  

• Питание играет важную роль в усвоении кальция.  

• Без глюцинат кальция - хорошая форма для приема утром.  

• Витамин D и омега-3 могут улучшить усвоение кальция.  

• Воспалительные процессы могут повышать риск образования камней и артритов.  

• Воспалительные процессы могут снижать усвоение кальция.  

• Без глюцинат кальция может быть принят совместно с витамином D, омега-3 и витамином C для снижения риска образования камней.  

• Без глюцинат кальция может быть принят курсами по 4 таблетки в день в течение месяца.  

• Беременным и кормящим женщинам рекомендуется принимать без глюцинат кальция курсами по 3-4 раза в год.  

• Дефицит витамина D может повысить уровень паратиреоидного гормона, что может привести к дефициту кальция.  

• Заместительная гормональная терапия может включать использование кальция без глюконата в профилактических целях.  

• Кальцинаты в сосудах могут быть признаком атеросклероза и поражения эндотелия сосудистой стенки.  

• Кальцинаты в молочной железе могут быть предраковым симптомом.  

• Кальций может быть полезен для профилактики проблем с костями и суставами.  

• Фемостон не противоречит приему кальция без глюконата.  

• Рекомендуется делать денситометрию раз в два года для женщин в менопаузе.  

• Кальций важен для суставов, мышц, костей, нервной проводимости, иммунитета и противовоспалительных реакций.  

• Лучшие формы усвояемого кальция - хилатные формы, такие как биглицинат кальция.