Упражнения для здоровой печени | ЛФК

• Практика направлена на улучшение работы печени и желчевыводящих путей.  

• Симптомы, такие как головокружение и слабость, могут указывать на проблемы с печенью.  

• Оптимальное время для выполнения практики - раннее утро.  

• Выпить стакан теплой воды за 30-40 минут до еды.  

• Исходное положение: сидя, ноги комфортно, левая рука ладонью вверх, правая рука на правом подреберье.  

• Дышать животом: вдох через нос, выдох через рот, губы трубочкой.  

• Вдох через нос, выдох через рот.  

• Поднять руки до параллели с полом, ладони вверх, затем вниз.  

• Дышать только носом, губы плотно сомкнуты.  

• Левая рука на правом колене, правая рука сверху.  

• Вдох, на выдохе сгибать правую руку в локте и отводить локоть назад.  

• Вдох через нос, выдох через рот.  

• Левая рука на правом колене, правая рука идет влево параллельно полу.  

• Вдох, выдох через рот.  

• Вдох через нос, выдох через рот.  

• Левая рука на правом колене, правая рука к плечу.  

• Вдох, на выдохе правый локоть тянется к левому колену.  

• Вдох через нос, выдох через рот.  

• Завершение дыхательной практики.  

• Рекомендация чередовать упражнения с практикой "Чистим печень".  

• Призыв делиться видео и заниматься каждый день для здоровья.