МАГНИЙ — лекарство от стресса и депрессии? Лекция профессора Дадали

• Магний важен для снятия спазма сосудов сердца и нервной системы.  

• Дефицит магния чаще всего касается женщин.  

• Магний является естественным ингибитором образования кальциевых камней в почках.  

• Дефицит магния наблюдается у большинства населения.  

• Магний тесно связан с кальцием, их соотношение должно быть 2:1.  

• Магний занимает четвертое место по содержанию в организме.  

• Магний находится внутри клеток, что делает анализ волос недостаточным.  

• Эритроциты являются адекватной моделью для определения магния в клетках.  

• 60% магния находится в костной ткани в комплексе с кальцием.  

• Суточная потребность в магнии составляет 400-600 мг.  

• Магний содержится в зеленых овощах, отрубях и орехах.  

• Биологически активные добавки также являются источником магния.  

• Магний должен быть в хелатной форме для лучшего усвоения.  

• Примеры хелатных форм: цитрат, лактат, малат.  

• Избегать продуктов с оксидом и карбонатом магния.  

• Магний выводится через почки и потовые железы.  

• Избыточное потребление кальция, фосфатов и натрия препятствует усвоению магния.  

• Жиры и сахар также мешают усвоению магния.  

• Диуретики, такие как фуросемид, могут привести к потере минералов, включая магний.  

• Алкоголь также влияет на усвоение магния.  

• Важно учитывать эти факторы при выборе добавок и лечении.  

• Дозировка магния зависит от его формы.  

• Органические молекулы могут содержать меньше магния, чем неорганические.  

• Разработчики и врачи должны учитывать это при назначении добавок.  

• Магний является партнером и антагонистом кальция и калия.  

• Важная функция магния — работа в комплексе с АТФ.  

• АТФ — носитель энергии в живых системах, синтезируется в митохондриях.  

• Магний обеспечивает энергетический механизм через комплекс с АТФ.  

• Важен для работы мышц, особенно сердечной мышцы.  

• Магний участвует в сократительных процессах.  

• Юные насосы обеспечивают минеральный баланс клеток.  

• Магний и кальций работают в паре, обеспечивая выкачивание кальция из клетки.  

• Важность магния для антиаритмического действия.  

• Магний нормализует сердечный ритм и ослабляет проаритмическое действие препаратов.  

• Важен для работы сердечной мышцы и предотвращения аритмии.  

• Магний расширяет сосуды, улучшая кислородное обеспечение органов.  

• Снижает уровень лактата и снимает спазм сосудов сердца.  

• Важен при инфаркте миокарда и сердечных приступах.  

• Магний снижает давление крови, расширяя сосуды.  

• Важен для пациентов с гипертонией и дефицитом магния.  

• Дефицит магния повышает уровень триглицеридов и плохого холестерина.  

• Дефицит магния повышает агрегацию тромбоцитов и свертываемость крови.  

• Важен для предотвращения тромбозов, особенно после COVID-19.  

• Магний влияет на состояние иммунной системы.  

• Магний снижает синтез провоспалительных простагландинов.  

• Важен для баланса между провоспалительными и противовоспалительными факторами.  

• Магний препятствует бронхоспазму и важен для астматиков и людей с хронической обструктивной болезнью легких.  

• Магний влияет на состояние нервной системы и головного мозга.  

• Участвует в обмене глюкозы и энергетическом использовании.  

• Важен для профилактики инсульта и защиты нейронов мозга.  

• Хронический стресс приводит к синдрому хронической усталости и депрессиям.  

• Дефицит магния усугубляет эти состояния.  

• Магний важен для памяти, особенно долговременной, и предотвращения деменции.  

• Магний работает в сочетании с кальцием, калием и витаминами.  

• Для активации витаминов необходим магний.  

• Магний важен для всех органов, особенно для сердечной мышцы и нервной системы.  

• Уменьшение потребления сахара важно для метаболизма магния.  

• Умеренное потребление алкоголя, особенно красных вин, полезно для здоровья.  

• Липопротеин А, а не только липопротеины высокой и низкой плотности, важен для здоровья.  

• Беременные женщины нуждаются в удвоенном количестве магния.  

• Дефицит магния влияет на мать, но не так сильно на ребенка.  

• Эстрогены важны для удержания магния в костях, особенно в климактерическом периоде.  

• Магний предотвращает образование кальциевых камней в почках.  

• Дефицит магния увеличивает риск образования камней.  

• Магний доступен из зеленых овощей, орехов, отрубей и биологически активных добавок.