Необходимая дозировка витамина D3 для здоровья 🙌

• Приветствие и начало с вопроса-викторины.  

• Вопрос: если кто-то много бывает на солнце и принимает много витамина D, но все равно испытывает его дефицит, в чем вероятная причина?  

• Уровень витамина D 22 нг/мл считается отличным терапевтическим уровнем.  

• Уровень ниже 30 нг/мл вызывает проблемы, а выше 40 нг/мл достаточен только для функции, связанной с костями и кальцием.  

• Витамин D важен для иммунной системы, кишечника, мозга и других систем, не связанных с кальцием.  

• Для поддержки системы нужно 6-10 тысяч МЕ витамина D ежедневно.  

• При проблемах, таких как воспаление, артрит или аутоиммунные болезни, нужны терапевтические дозы.  

• Нет единого мнения о том, сколько витамина D должно быть в крови.  

• Слух о токсичности витамина D для крыс преувеличен.  

• Для токсичности у людей нужно принять очень высокую дозу, что практически невозможно.  

• Витамин D используется для лечения людей, а не для их отравления.  

• Витамин D помогает уменьшить отечность коленей.  

• Важно делать глубокую растяжку фасции и компрессуру триггерных точек.  

• Эти методы стабилизируют асимметричную походку.  

• Витамин B6 легко получить из различных продуктов: мясо, яйца, овощи, семена подсолнечника, орехи.  

• Витамин B6 является ко-фактором для многих нутриентов.  

• 74% ответили, что причина дефицита витамина D — низкий уровень магния.  

• Магний важен для превращения про-витамина D в активную форму.  

• Дефицит магния может быть причиной дефицита витамина D, и его уровень трудно определить.