ПОХУДЕЛ НА 30 КГ за 3 МЕСЯЦА КАК? Мой личный опыт, как изменилась жизнь ДО и ПОСЛЕ

• Автор рассказывает о своем опыте изменения тела за три месяца, с 98 до 77 кг.  

• Он подчеркивает, что это возможно для каждого, если есть желание и мотивация.  

• Автор рекомендует много зелени, фруктов и мяса, включая курицу и говядину.  

• Он также подчеркивает важность исключения алкоголя, так как он замедляет метаболизм и влияет на снижение веса.  

• Автор также рекомендует секс минимум три раза в день для улучшения результатов.  

• Автор объясняет, почему он предпочитает бег, и как он комбинирует его с музыкой.  

• Он также рассказывает о своих встречах с ежиками во время бега и о том, как они становятся ручными, если их не бояться.  

• Автор подчеркивает, что главное - не сдаваться и слушать только себя, а не других.  

• Он рассказывает о своем опыте изменения из жиробаса в спортивного молодого человека за три месяца.  

• Автор показывает свое тело после трех месяцев тренировок и питания.  

• Он говорит, что мышцы стали сплошным камнем, лишнего веса нет, и он планирует стать еще лучше к концу апреля.  

• Автор подчеркивает, что результат улучшается каждую неделю и каждый день, и он чувствует себя лучше и сильнее.