10 Эффективных Упражнений Для Похудения ЛИЦА и ШЕИ - Убираем Второй Подбородок

• Приветствие и представление автора.  

• Обещание эффективной тренировки для избавления от второго подбородка.  

• Упоминание о пользе регулярных занятий.  

• Анонс новой программы на две недели.  

• Проработка всех зон лица: щеки, скулы, брыли, носогубка, лоб, овал лица, шея.  

• Йога для осанки и всего тела для усиления эффекта.  

• Важность регулярных занятий и правильного ухода за кожей.  

• Первое упражнение: складывание губ бантиком и подъем головы вверх и вправо-влево.  

• Второе упражнение: круговые движения языком перед зубами.  

• Третье упражнение: выдвижение нижней челюсти вперед.  

• Четвертое упражнение: круговые движения языком в другую сторону.  

• Пятое упражнение: щипковый массаж для усиления кровообращения.  

• Шестое упражнение: упражнение "проворный язычок" для чередования нагрузки и расслабления.  

• Седьмое упражнение: лимфодренаж для выведения лишней жидкости.  

• Восьмое упражнение: щипковый массаж и разглаживание подбородка.  

• Девятое упражнение: упражнение "клешни" для создания красивой линии нижней челюсти.  

• Десятое упражнение: круговой массаж для снятия напряжения.  

• Одиннадцатое упражнение: разглаживание шеи для усиления лимфодренажного эффекта.  

• Завершение тренировки.  

• Напоминание о регулярности занятий для достижения результата.  

• Важность соблюдения дефицита калорий для избавления от лишнего жира.  

• Пожелание хорошего настроения и ожидание следующей тренировки.