БОЛИТ БОКОВАЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА И ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ НАПРЯГАТЕЛЬ ШИРОКОЙ ФАСЦИИ БЕДРА

• Видео обсуждает одну из возможных причин боли в области глубоких отделов тазобедренного сустава и боковой поверхности бедра - напрягатель широкой фасции.  

• Напрягатель широкой фасции - это небольшая мышца, которая участвует в сгибании, отведении и внутренней ротации бедра.  

• Напрягатель широкой фасции активируется при ходьбе, установке стопы и контроле движений.  

• Поражение триггерными точками может вызвать боль в области глубоких отделов тазобедренного сустава и боковой поверхности бедра.  

• Триггерные точки могут быть активированы внезапными травмами или хроническими перегрузками.  

• Для лечения триггерных точек в напрягателе широкой фасции необходимо избегать длительного нахождения в положении со скрещенными ногами или согнутыми в тазобедренных суставах.  

• Упражнения, которые разгибают, отводят и вращают бедро, способствуют вытяжению напрягателя широкой фасции.  

• Примеры упражнений: лежа на не пораженной стороне, стоя с отведенной ногой назад, прогибы назад.