УШКИ ИЛИ ЯМКИ НА БЕДРАХ. Как из квадратной попы сделать округлую? Упражнения от галифе

• Различие между ямками на бедрах и ушками.  

• Личный опыт автора в работе с этой зоной.  

• Ямки анатомически нормальны.  

• Упражнения не могут заполнить ямки.  

• Ямки могут быть у всех, даже у спортсменок.  

• Ушки обусловлены строением тазобедренного сустава.  

• Жир не является главным фактором.  

• Ушки могут быть даже у худых девушек.  

• Отведения в сторону не заполняют ямки.  

• Прокачка средней ягодичной мышцы формирует квадратную форму.  

• Автор делится своим опытом неудачных тренировок.  

• Акцент на большую ягодичную мышцу.  

• Классические базовые упражнения: присед, выпады, становая тяга.  

• Изоляция на ягодицы и бицепс бедра.  

• Ушки могут оставаться даже после похудения.  

• Массаж и другие процедуры могут помочь.  

• Консультация со специалистом обязательна.  

• Призыв к подписке и обсуждению тем.  

• Автор планирует новые видео и отвечает на комментарии.