Как наладить нормальное опорожнение кишечника. Два эффективных упражнения при запоре. Доктор Маматов

• Запоры являются распространенной проблемой, и многие люди ищут лучшее средство для их решения.  

• Клизмы и слабительные средства не всегда эффективны и могут вызывать зависимость.  

• Включайте в рацион полезные продукты, такие как свекла, чернослив, инжир, курага, изюм, яблоки, сливы, груши, капуста, морковь, огурцы, кабачки, тыква, сельдерей, петрушка, укроп, шпинат, салат, редис, редька, репа, лук, чеснок, спаржа, артишоки, бананы, персики, абрикосы, виноград, вишня, черешня, клубника, малина, смородина, крыжовник, черника, голубика, ежевика, дыня, арбуз, ананас, киви, апельсины, мандарины, грейпфрут, лимоны, лаймы, манго, папайя, финики, курага, инжир, изюм, чернослив, яблоки, сливы, груши, капуста, морковь, огурцы, кабачки, тыква, сельдерей, петрушка, укроп, шпинат, салат, редис, редька, репа, лук, чеснок, спаржа, артишоки.  

• Выполняйте упражнения для повышения тонуса внутри живота, подтягивания кишечника и нормализации его работы.  

• Включайте специальные дыхательные упражнения и задержку дыхания для улучшения работы кишечника.  

• Регулярно выполняйте эти упражнения для закрепления эффекта.