Данила Сусак | Эффективная методика для похудения! Сжигание жира на животе за 5 минут в день!

• Методика направлена на комплексное оздоровление организма.  

• Цель - не быстрое сжигание жира, а плавное и мягкое похудение.  

• Важно адаптировать организм к изменениям, чтобы избежать травм.  

• Упражнения включают дыхательные техники и работу со скалкой.  

• Цель - освободить блокированные участки и запустить метаболизм.  

• Первый режим: три вдоха-выдоха с надуванием и сдуванием живота.  

• Второй режим активизирует внутренние органы.  

• На вдох подтягиваем живот и промежность, на выдох расслабляем.  

• Третий цикл: живот упирается в руки, не давим сильно.  

• Третий режим включает венозный возврат.  

• Вдох, надуваем живот, упираемся в руки, на выдох расслабляем живот.  

• Вибрируем для разгона крови и лимфы.  

• Мягко прокатываем живот от пупка к правому краю.  

• Расслабляем живот, не продавливаем.  

• Повторяем для левого угла и по центру.  

• Прокатываем живот от лобкового симфиза до ребер.  

• Движения снизу вверх для разгрузки низа.  

• Дышим медленно, расслабляемся, гармонизируем.  

• Напишите в комментариях о своих ощущениях.  

• Подписывайтесь на канал и регистрируйтесь на бесплатный онлайн-курс.