Непереносимость Неопределенности при тревожных расстройствах — Когнитивная модель (Ярослав Исайкин)

• Видео объясняет модель, которая описывает, как люди с тревожными расстройствами могут испытывать страх перед неизвестностью и неопределенностью.  

• Модель включает в себя избегание новых ситуаций, длительное принятие решений, поиск поддержки и попытки ухватиться за все возможности.  

• Люди с тревожными расстройствами могут застревать на плохих концовках своих мыслей и избегать думать о том, что будет дальше.  

• Важно научиться преодолевать когнитивное избегание и думать до конца, до хэппи-энда.  

• Люди с тревожными расстройствами часто акцентируют внимание на самых трудных моментах и забывают о том, что все закончилось хорошо.  

• Важно научиться преодолевать негативную ориентацию на проблемы и помнить о том, что все может закончиться хорошо.  

• Люди с тревожным расстройством часто испытывают неуверенность в своих навыках решения проблем, так как они не доверяют своим способностям и боятся, что что-то пойдет не так.  

• Они связывают свои неудачи с тем, что они не спланировали все заранее и не предусмотрели все возможные варианты развития событий.  

• Тревожные люди часто задают себе вопросы "а что если", "а что если", и "а что если", что приводит к деморализации и чувству бессилия.  

• Они могут испытывать чувство незащищенности и уязвимости, что может привести к снижению самооценки и уверенности в своих силах.  

• Чтобы научиться переносить неопределенность, нужно научиться справляться с ней и идти на риск, а не избегать проблем и думать о них слишком долго.  

• Важно научиться определять проблемы, ставить цели и выбирать наиболее эффективные способы их решения.  

• Обращение к психологу-психотерапевту может помочь в преодолении тревожного расстройства и развитии навыков решения проблем.