АДСКАЯ КАРДИО Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий За 15 Минут!

• Приветствие и анонс новой тренировки кардио с гантелями.  

• План: 20 упражнений по 30 секунд работы и 10 секунд отдыха.  

• Использование двух пар гантелей по 3 и 5 кг.  

• Цель: проработка всех групп мышц.  

• Начало тренировки с гантелями.  

• Инструкции по выполнению упражнений.  

• Подчеркивание важности выполнения упражнений без жалости к себе.  

• Похвала за завершение тренировки.  

• Рекомендация добавить больше веса в следующий раз.  

• Призыв к подписке на канал и оставлению комментариев.  

• Прощание и пожелание хорошего дня.