Лекция Сергея Парина «Новый старый стресс»

• Ганс Селье, создатель теории стресса, родился в Чехословакии и учился в европейских университетах.  

• Селье дал несколько определений стресса, включая неспецифический ответ организма на повреждающее воздействие.  

• В конце жизни Селье дал определение стресса как неспецифического ответа на любое требование, что вызвало критику.  

• Селье предложил разделить стресс на эустресс и дистресс, но это не решило проблему.  

• Сегодня стресс считается вредным, так как он сокращает жизнь.  

• Автор лекции считает себя живым классиком в области стресса и предлагает новые корректировки теории Селье.  

• Современные исследования показывают, что стресс — это неспецифическая защитная реакция на повреждения или угрозу.  

• Экзаменационный стресс является популярной моделью для исследований.  

• Интернет и соцсети также являются значительными стрессогенными факторами.  

• Адаптация — это приспособление, а стресс — это защитная реакция.  

• Организм запускает системы противодействия угрозе, а не приспосабливается к ней.  

• Стресс — это автономный процесс, который помогает выживать.  

• Дифференциальные пороги и дисперсия показателей показывают, что при стрессе организм упрощается.  

• В состоянии стресса организм переходит на более примитивный уровень управления.  

• Три системы: симпато-адреналовая, гипоталамо-гипофизарно-адреналовая и эндогенная опиоидная — упрощают управление организмом.  

• При стрессе организм готов временно пожертвовать гомеостазом для выживания.  

• Адаптация включает функциональные изменения, такие как гусиная кожа или потоотделение.  

• Стресс вызывает структурные перестройки, что отличается от адаптации.  

• Стресс проходит три стадии: тревога, резистентность и истощение.  

• Стадия тревоги короткая и интенсивная, стадия резистентности может длиться сутки.  

• Стадия истощения рассматривается как пассивно-оборонительная реакция.  

• Все системы организма вовлекаются в стресс.  

• Эндокринная система, включая гипертрофию коры надпочечников, играет ключевую роль.  

• Инволюция тимуса приводит к снижению иммунитета и уязвимости к инфекциям.  

• Стресс может способствовать развитию язвенной болезни желудка и кишечника.  

• Открытие бактерии хеликобактер пилори подтвердило роль стресса в развитии язвы.  

• Стресс ослабляет защитные механизмы организма, что позволяет бактериям размножаться.  

• Симпато-адреналовая, гипоталамо-гипофизарно-адреналовая и эндогенная опиоидная системы регулируют стресс.  

• Эти системы активны на разных стадиях стресса.  

• Симпато-адреналовая система усиливает энергетику и работу сердца, перераспределяя кровоток.  

• Адреналин и кофеин могут влиять на организм, вызывая допинг-эффекты.  

• Кофеин в напитках, таких как раш, может быть вреден для здоровья.  

• Адреналин и кофеин усиливают активность мозга и мышц, что может быть полезно в стрессовых ситуациях.  

• Гипоталамус выделяет адренокортикотропный гормон АКТГ.  

• АКТГ активирует кору надпочечников, выделяя глюкокортикоиды.  

• Глюкокортикоиды усиливают углеводный обмен, например, кортизол.  

• Кортиколиберин стимулирует двигательную активность и поисковое поведение.  

• Система бодрствования подавляет половое и пищевое поведение.  

• АКТГ усиливает запоминание, что используется в препарате семакс.  

• Эндогенная опиоидная система включает эндорфин и другие пептиды.  

• Опиоидные пептиды действуют как анальгетики, но могут вызывать наркоманию.  

• Пептиды синтезируются из аминокислот и расщепляются ферментами.  

• Опиоидные рецепторы были открыты в 1973 году.  

• Существует три типа рецепторов: мю, дельта и каппа.  

• Рецепторы находятся в лимбической системе, отвечающей за мотивацию и эмоции.  

• Опиоидные пептиды, такие как эндорфин, синтезируются в мозгу и по всему организму.  

• Опиоидные рецепторы присутствуют на лейкоцитах, что влияет на иммунитет.  

• Интернализация и рециклинг опиоидных рецепторов объясняют толерантность и зависимость.  

• Толерантность к наркотикам приводит к нечувствительности рецепторов.  

• Наркотики заменяют естественные пептиды, что приводит к гибели рецепторов.  

• У наркоманов с каждым приемом наркотиков уменьшается количество рецепторов.  

• Опиоидные рецепторы присутствуют у всех млекопитающих, растений и грибов.  

• Эндогенная опиоидная система уникальна и древняя.  

• Она работает по старому механизму, что связано с ее древностью.  

• Три стадии стресса: SAS, GAS, ECS.  

• Эндогенная опиоидная система активируется при стрессе.  

• Стресс требует активного управления всеми системами организма.  

• Стресс включает как физиологические, так и психологические компоненты.  

• Понятие копинга введено Ричардом Лазарусом для стратегий выхода из ситуации.  

• Стресс усиливает память для запоминания опыта.  

• Разработана методика измерения начала острого стресса с точностью до 10 секунд.  

• Методика основана на измерении работы сердца и не инвазивна.  

• Используется для отслеживания состояния космонавтов и других групп.  

• Пример с переводчиками-синхронистами показывает четкие картины стресса.  

• Методика позволяет регистрировать разные показатели работы сердца.  

• Технология используется по всему миру, включая Россию.  

• Стресс — это защитная реакция, и бороться с ним нужно иначе.  

• Метод нейробиоуправления с двойной резонансной обратной связью эффективен.  

• Важно меньше дергать друг друга, чтобы снизить уровень стресса.  

• При стрессе тратится много энергии, которую нужно восстанавливать.  

• Дыхательная гимнастика и другие методы могут помочь восстановить ресурсы.  

• Вербальные способы, такие как анализ ситуации, могут помочь преодолеть стресс.  

• Написание о стрессе на бумаге может улучшить показатели.  

• Аутотренинги и медитации также могут быть полезны, но требуют времени и осторожности.  

• Медикаментозные методы не рекомендуются, так как могут иметь побочные эффекты.  

• Врачи должны быть честными и не рекомендовать лекарства без необходимости.  

• Постоянное измерение стресса может ухудшить жизнь, как и чрезмерное измерение артериального давления.  

• Важно отслеживать причины стресса, а не просто измерять его уровень.  

• Пример с водителями автобусов показал, что можно выявить зоны повышенного стресса.  

• Стресс не всегда является адаптационной реакцией, а скорее автономностью.  

• Организм перестраивается на борьбу, а не на приспособление.  

• Пример с убийством показывает, что стресс может быть адаптацией к защите.  

• Животные и растения испытывают стресс, что доказано исследованиями.  

• Домашние животные могут чувствовать стресс своих хозяев и пытаться помочь.  

• Дикие животные могут быть более устойчивыми к стрессу.  

• Антидепрессанты эффективны при клинической депрессии, но могут быть опасны при других состояниях.  

• Важно аккуратно обращаться с психотропными препаратами, так как они могут иметь противоположные эффекты.  

• Утренние пробежки и баня могут помочь справиться с хроническим стрессом.  

• Домашние животные также могут помочь, но важно учитывать их состояние.  

• Существуют различные методы закалки и перезагрузки для преодоления стресса.  

• Хронический стресс возникает при ежедневных стрессовых ситуациях.  

• ПТСР посттравматическое стрессовое расстройство, которое может длиться годами.  

• Физические упражнения и экстремальные виды спорта могут помочь справиться с хроническим стрессом, но не с ПТСР.  

• Во время стресса усиливается память, что помогает учиться на опыте.  

• Некоторые люди забывают события, связанные со стрессом.  

• На второй стадии стресса, стадии резистентности, происходит запоминание и обучение.  

• В США обсуждают, что бесконфликтное воспитание привело к деградации общества.  

• Стрессовое обучение помогает лучше запоминать и усваивать сложные вещи.  

• Использование розг в школах может быть эффективным методом обучения.  

• Ноотропы бывают разные, и не все из них безопасны.  

• Пирацетамовые ноотропы могут быть токсичными для печени и почек.  

• Глицин и другие ноотропы могут помочь, но имеют свои побочные эффекты.  

• Семакс был разработан в СССР и использовался лидерами страны.  

• Препарат был запатентован и стал популярным в мире.  

• После ковида интерес к семаксу снова возрос, но лучше не увлекаться лекарствами без необходимости.  

• Обсуждение вопросов от аудитории.  

• Вопрос о манипуляциях и стрессе.  

• Вопрос о зависимости живых существ от опиоидов.  

• Вопрос о боли и её восприятии.  

• Боль не является ощущением, а информационным образом.  

• Анальгетики работают на мозг, а не на периферические рецепторы.  

• Различие между адаптацией и защитой.  

• Адаптация связана с функциональными изменениями, защита — с структурными.  

• Уменьшение количества экзаменов для студентов.  

• Обсуждение интересных вопросов.  

• Анонс следующей лекции и мастер-класса.  

• Благодарность аудитории и завершение мероприятия.