Прокачка ПРЕДПЛЕЧИЙ и СИЛЫ ХВАТА в домашних условиях | Дикий Лось | Дзен

Введение

Приветствие от дикого лося.

Тема видео: прокачка предплечий в домашних условиях.

Развитые предплечья увеличивают объем руки и улучшают физические возможности.

Прокачка предплечий связана с силой хвата.

Первое упражнение: тренажер "колодец".

Необходимые материалы: черенок, веревка, карабин.

Техника выполнения: наматывание веревки на черенок с грузом.

Второе упражнение: вис на перекладине.

Необходимые материалы: турник и расширитель хвата.

Техника выполнения: вис на максимальное время с отдыхом.

Лайфхак: использование полотенца вместо расширителя хвата.

Третье упражнение: подтягивания на полотенцах.

Техника выполнения: подтягивания с полотенцем для прокачки предплечий.

Упражнение эффективно для силы рук и хвата.

Четвертое упражнение: имитация подъема по канату.

Техника выполнения: забрасывание полотенца на турник и имитация лазания.

Упражнение сложное, но эффективное.

Пятое упражнение: полоскание предплечий.

Техника выполнения: замачивание и выкручивание предплечий.

Упражнение как дополнительная нагрузка.

Тренировка предплечий в домашних условиях.

Рекомендация включать тренировку после подтягиваний.

Пожелания развития крепких предплечий.