Лимфодренажная зарядка | Упражнения для разгона и очистки лимфы | Йога для лимфы

• Приветствие и анонс комплекса для улучшения работы лимфатической системы.  

• Ссылка на курс "Йога для начинающих" в описании.  

• Встаем в позу тадасаны, разминаем шею и плечи.  

• Поднимаем правое колено, вращаем его в стороны.  

• Опускаем ногу, поднимаем левое колено, повторяем.  

• Подтягиваем колени к животу, переводим пятки к ягодицам.  

• Вращение корпусом, руки расслаблены.  

• Прогиб, отпрыгиваем в планку.  

• Отжим вниз, вытягиваемся в собаку мордой вверх и вниз.  

• Поза стола, собираем ладони в замок.  

• Перекаты вперед-назад, вытягиваемся вверх.  

• Поочередно поднимаем ноги вверх, расслабляемся.  

• Перекаты в собаку мордой вверх и вниз.  

• Подтягиваем колено к животу, выпрямляем ногу.  

• Перекаты вперед-назад, вытягиваемся ногой вверх.  

• Перекаты в собаку мордой вверх и вниз.  

• Широкий шаг вперед, вытягиваемся вверх.  

• Наклон вперед, вытягиваемся, отшагиваем в планку.  

• Боковая планка, возвращаемся в планку.  

• Несколько циклов дыхания, вытягиваемся.  

• Мягкий прыжок, наклон, расслабление.  

• Завершение занятия, прощание.