Йога для шеи: расслабление | Утренняя Йога за 10 минут | Йога chilelavida

• Приветствие от Лены на канале «Чили Лавита».  

• Объяснение цели видео: комплекс упражнений для расслабления шеи.  

• Упоминание о новом Instagram на русском языке.  

• Рекомендации по выполнению упражнений на стуле в офисе.  

• Первое упражнение: большой круг плечами на вдохе и выдохе.  

• Опускание подбородка к груди без сгибания спины.  

• Прочувствование неприятных ощущений в шее.  

• Медленные колебания головой из стороны в сторону.  

• Увеличение амплитуды движений.  

• Круговые движения плечами с вдохом и выдохом.  

• Подъём головы и повторение упражнений.  

• Массаж шеи ладонями, имитирующий вытягивание шеи.  

• Проминание мышц шеи тёплыми ладонями.  

• Вентиляция проблемных зон шеи на вдохе.  

• Ощущение отпускания болей.  

• Правой рукой дотрагиваемся до левого уха, на выдохе опускаем голову к правому плечу.  

• Вытяжение левой руки и поднятие пальцев вверх.  

• Завершение комплекса упражнений.  

• Рекомендация помассировать мышцы и плечи.  

• Благодарность зрителям и призыв к комментариям.  

• Призыв оставлять комментарии и предложения для будущих видео.  

• Прощание.