Метод Бутейко. Практикуем вместе. Начинаем уменьшать дыхание простыми действиями

• Оксана Нестеренко, врач и ученица Бутейко, обучает правилу правой руки, которое является базой метода Бутейко и безопасно для всех.  

• Правило включает в себя четыре базовых пункта: удобная поза, правильная осанка, расслабление и концентрация на телесных ощущениях.  

• Сидеть на краешке стула, держать правильную осанку, расслабляться и концентрироваться на телесных ощущениях.  

• При расслаблении особое внимание уделять мышцам лица и кистей, так как они обеспечивают расслабление всего тела.  

• Прислушиваться к музыке, которая синхронизирует биоритмы мозга и успокаивает.  

• Уделять практике несколько минут в день для улучшения общего состояния и уменьшения стресса.