ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ, ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ, ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ для здоровья с доктором Божьевым

• Евгений Божьев объясняет, что в норме мы должны дышать животом, а не грудью.  

• Брюшное дыхание обеспечивает лимфатический отток и помогает избежать отеков.  

• Для восстановления рефлекса брюшного дыхания нужно делать дыхательные упражнения по 10 минут утром и вечером.  

• После каждого стресса необходимо дополнительно подышать животом.  

• Лечь на спину, одну руку положить на живот, другую на грудь.  

• Вдохнуть, надувая живот, задержать дыхание на 3-4 секунды, выдохнуть.  

• Повторить 10 минут утром и вечером.